Die richtige Ernährung, ein weiterer Weg, um effektiv Gewicht zu reduzieren

Wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren und Sport nicht die gewünschten Ergebnisse liefert, sollten Sie die richtige Ernährung anschließen und mindestens einen Monat lang befolgen, und Sie werden ein beeindruckendes Ergebnis sehen. Steigern Sie Ihre Muskelmasse und Kraft effektiv mit Testosteron Enantat, dem bewährten Anabolikum für ernsthafte Fitnessziele.

In Form zu kommen und einen fitten, schlanken und vor allem gesunden Körper zu haben, ist der Traum eines jeden Menschen. Darüber hinaus ein absolut machbarer und wahrer Traum, vor allem, wenn Sie die Umsetzung überlegt und systematisch angehen. Sie haben wahrscheinlich schon erraten, worauf wir hinauswollen. Das ist richtig, heute werden wir ein so dringendes Thema wie die richtige Ernährung, ein Menü für jeden Tag zum Abnehmen besprechen und auch alles erzählen, was Anfänger darüber wissen müssen.

Richtige Ernährung oder Diät?

Oder ist es nur dasselbe? Und wenn es einen grundlegenden Unterschied gibt, was ist das? Dies sind die Fragen, die sich die meisten Anfänger stellen, die diese beiden Konzepte nicht teilen. Tatsächlich gibt es einen Unterschied, und er ist sowohl in Bezug auf Ziele als auch auf Methoden von grundlegender Bedeutung. Aber das Wichtigste zuerst:

Zweck. Lohnt es sich zu sagen, warum die überwältigende Mehrheit der jungen Damen hin und wieder eine Diät macht? Die Hauptaufgabe besteht natürlich darin, das Gewicht auf ein gewünschtes Maß zu reduzieren. Bei richtiger Ernährung wird das Ziel leicht modifiziert. Natürlich steht auch hier die Gewichtsabnahme an der Spitze, aber hier liegt der Schwerpunkt eher auf der Stabilisierung des Gewichts an einem bestimmten Punkt, was für eine bestimmte Person die Norm ist, als auf einem ständigen und oft unkontrollierten Abfallen desselben. Gesundheit und normales Funktionieren des Körpers stehen hier im Vordergrund, aber nicht Schlankheit;
Zeitraum. In der Regel ist die Diät eine vorübergehende Maßnahme, die eine Woche, zwei, maximal einen Monat dauert. In dieser Zeit ist es in den meisten Fällen möglich, das gewünschte Ergebnis in Form einer Gewichtsabnahme zu erzielen. Der Übergang zur richtigen Ernährung bringt definitiv keine so schnellen Ergebnisse, außerdem macht es einfach keinen Sinn, die Ernährung für ein paar Wochen umzustellen und ein übernatürliches Ergebnis zu erwarten. Schließlich müssen nicht die Lebensmittel im Kühlschrank umgestellt werden, sondern das Denken und der Umgang mit Ernährung im Allgemeinen;
Abwechslung in der Ernährung. Die meisten Diäten basieren auf einer starken Reduzierung der Lebensmittel in der Nahrung, deren Menge manchmal stark gegen Null geht. Über welche Vielfalt können wir sprechen? Im zweiten Fall wird immer das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten eingehalten, was bedeutet, dass der Körper vollständig isst;

Nutzen für die Gesundheit. Bereits beim Lesen des vorherigen Absatzes konnten einige Schlussfolgerungen gezogen werden. Das häufigste Ergebnis einer Diät ist nicht eine schlanke Taille, wie ursprünglich geplant, sondern fallende Haare, brüchige Nägel, trockene und schlaffe Haut. Und wenn es nicht rechtzeitig aufhört, werden Zahnprobleme und eine allgemeine Verschlechterung des Wohlbefindens noch in diese Liste aufgenommen. Der Grund dafür wird der Mangel an Substanzen sein, die der Körper für eine normale Funktion benötigt. Die Minuskel, die er während der Diät erhält, dient der Erhaltung lebenswichtiger Organe, die seiner Meinung nach nicht alle der oben genannten sind. Die richtige Ernährung, deren Menü für jeden Tag absolut ausgewogen ist, hat den gegenteiligen Effekt, beschleunigt den Stoffwechsel und zwingt den Körper, von Tag zu Tag an sich selbst zu arbeiten;
Dauer des Ergebnisses. Die Tatsache, dass das während der Diät verlorene Gewicht auch mit der Zugabe zurückkehrt – gehen Sie nicht zur Großmutter. Nach einem so intensiven Aufrütteln beginnt der Körper buchstäblich, alles, was „in Reserve“ gegessen wird, beiseite zu legen, daher ist es nicht notwendig, damit zu rechnen, dass nach zwei Wochen Buchweizenbrei (das ist natürlich im übertragenen Sinne) bis zur Rente, ist leider nicht notwendig!). Eine schlanke Figur ist eine enorme Arbeit und eine ständige richtige Ernährung.

Hmm, es ist irgendwie düster geworden. Nun scheint es, dass Ernährung eine Art universelles Übel ist. Tatsächlich ist natürlich nicht alles so katastrophal, Sie müssen nur alles mit Bedacht angehen. Hier sind die Regeln einfach: Wenn Sie in ein schickes Kleid passen möchten, halten Sie eine Woche lang eine Diät, vergessen Sie jedoch nicht, zusätzliche Vitaminkomplexe zu trinken. Wenn Sie der Besitzer einer wunderschönen Figur und eines gesunden Körpers werden möchten, ändern Sie Ihre Einstellung zum Essen. Wie macht man es richtig? Dazu später mehr.

Übergangsregeln

So sehr es uns auch nicht gefällt, aber nur wenigen gelingt es, morgens als neuer Mensch mit ganz neuen Gewohnheiten und Wünschen aufzuwachen. Für die überwältigende Mehrheit wird die Ernährungsumstellung zu einem ziemlich langwierigen und schmerzhaften Prozess. Ständige Gedanken ans Essen, ein anhaltender Wunsch, verbotene Lebensmittel zu essen – all dies sind Anzeichen für einen zu abrupten Übergang, wenn noch keine vollständige psychische Bereitschaft besteht, die Grenze zwischen gesunden und ehrlich gesagt schädlichen Lebensmitteln ein für alle Mal zu ziehen.

Diese Momente können jedoch deutlich abgemildert werden, der Übergang zur richtigen Ernährung kann erleichtert werden, der Speiseplan für eine Woche kann durchdacht werden. Hier sind einige einfache Tipps, wie Sie dies am effektivsten tun:

Reduzierte Portionen. Das Volumen unseres Magens entspricht ungefähr einer leicht gebogenen Handfläche. Jedes Mal, wenn Sie sich an den Tisch setzen, schauen Sie einfach auf Ihre Handfläche und schätzen Sie ungefähr, wie viel Sie auf einmal essen können. sogar jetzt werden es Ihre Lieblings-Bratkartoffeln sein, aber in solchen Mengen wird es viel weniger schaden;
Wir ändern nicht die Produkte, sondern die Art ihrer Verarbeitung. Am Beispiel der gleichen Kartoffeln: Wir braten nicht, sondern backen oder kochen in Uniform + die bereits bekannte kleine Portionsmenge – die Kartoffel wird zu einem viel kleineren Übel und Sie können es sich leisten. Dies funktioniert für absolut alle Produkte. Verstecken Sie daher die Pfannen, denn jetzt werden wir backen, dämpfen oder kochen;
Den Mangel an hellem Geschmack kompensieren wir mit Saucen, die wir selbst zu Hause kochen. Versuchen Sie, sie nicht zu scharf oder scharf zu machen, da dies nur den Appetit anregt (nicht zu verwechseln mit Hunger!);
Wir ersetzen 3 in 1 Kaffee und süßen Tee durch grünen Tee ohne Zucker. Es enthält genauso viel Tannin wie in den ersten beiden Getränken, so dass ein Energieschub garantiert ist und eine Verbesserung des Stoffwechsels ein angenehmer Bonus ist;
Versuchen Sie, beim Essen nicht zu trinken. Daraus ergibt sich kein Nutzen und die Magenwände werden gedehnt. Daher möchten Sie beim nächsten Mal eine größere Portion. Ein paar Schlucke nach trockenem Wasser sind das Maximum. Und nach 30-40 Minuten können Sie sicher eine Tasse Tee oder ein Glas Wasser trinken.

Und natürlich wird die Allmählichkeit fast die Hauptregel sein. Eine plötzliche Ernährungsumstellung wird für einen ahnungslosen Organismus eine große Belastung sein.