Wie trinkt man Protein beim Trocknen? Wie erzielt man gute Ergebnisse?

Wie trinkt man Protein beim Trocknen? Wie erzielt man gute Ergebnisse?

Der Begriff Protein bezieht sich auf Protein. In der Sportversion sind dies spezielle Pulvermischungen, die von Sportlern zur vollständigen Aufnahme von Protein in den Körper eingenommen werden. Für Fitnessbegeisterte braucht es mehr – energieintensivere Aminosäuren werden länger aufgenommen als Fette und Kohlenhydrate. Proteinpulver wird auch zur Gewichtsreduktion verwendet. Um dies zu tun, lohnt es sich zu lernen, wie man Protein zur Gewichtsreduktion trinkt.

Eines der besten Medikamente für die Therapie nach der Behandlung ist Gonadotropin. Denken Sie daran, wenn Sie Anabolika zum Aufbau von Muskelmasse verwenden wollen.

Brauchen Sie Protein beim Abnehmen?

Es ist ein Irrglaube, dass Proteinpulver nur besser wird und für diejenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, es nicht in die Ernährung aufgenommen werden sollte. Können Sie also Protein zur Gewichtsreduktion trinken? Ja, weil sie folgende Funktionen haben:
Sie erhöhen die Immunität, normalisieren die Proteinsynthese in der Bindeschicht der Dermis, stellen die Elastizität, den Feuchtigkeitsgehalt und den Hautton wieder her. Nahrungsergänzungsmittel schützen vor vorzeitigem Altern, Menstruationsstörungen bei kalorienarmer Ernährung.

    1. Schützt vor dem Verlust von Muskelmasse, beschleunigt den Prozess der Fatburner und hält länger satt.
    2. Sie helfen dem Körper, Fettreserven zu nutzen, um erhöhte Energiekosten zu kompensieren.
    3. Erhält die Homöostase, reduziert die Fettsyntheserate und erhöht die Aufnahme von Kohlenhydraten, um Insulinspitzen zu verhindern und den Hunger zu reduzieren.


Welche Wirkung hat Protein während der Trockenzeit?

Beim Trocknen wird von einer außergewöhnlich kalorienarmen Ernährung ausgegangen, deren charakteristisches Merkmal ein niedriger Proteingehalt ist, der einen Mangel an dieser Substanz im Körper hervorruft. Dies wirkt sich negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person aus und führt zu zahlreichen Problemen. Um solche Folgen zu vermeiden, nehmen Sie ein Protein ein, das zu Folgendem beiträgt:

  • Verlust von ausschließlich Körperfett und Erhalt der Muskelmasse
  • Unterdrücken Sie den Appetit und reduzieren Sie gleichzeitig den üblichen Nährwert der Diät
  • Fettverbrennung durch die Energie, die beim Proteinabbau aufgewendet wird

Daher kann die Einnahme von Protein während des Trocknens des Körpers helfen, die Gesundheit zu erhalten und Fett loszuwerden, während der Muskelabbau minimiert wird. Experten raten, während der Diät etwa 1,5 Gramm Protein pro 1 Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen.

Welches Protein eignet sich am besten zum Abnehmen

Um das Problem zu verstehen, welches Protein am besten zum Abnehmen geeignet ist, sollten Sie die Unterarten verstehen. Es gibt Grundtypen:

  • ei – natürlich, teuer, es enthält kein Cholesterin;
  • Molke – enthält 60% Aminosäuren, wird schnell von den Muskeln aufgenommen;
  • Whey Isolat – Enthält 90% Aminosäuren, gut gereinigt
  • Molkenhydrolysat – 95-98% Aminosäuren, teuer,
  • es hat einen bitteren Geschmack;
  • Kasein – mit langsamer Aktivität, 60% Aminosäuren;
  • Soja – geeignet für Vegetarier, Allergiker,
  • kalorienarm, billig, 50% Aminosäuren;
  • komplex – umfasst alle Arten, sogar Weizen, ist teuer, die beliebte Marke Proteine ​​Whey.

Für Anfänger wurde ein Regelsystem entwickelt, um die besten der oben genannten Typen zu akzeptieren:

  • es ist besser, diejenigen zu wählen, die schneller absorbiert werden;
  • zur Gewichtsreduktion eignen sich Ei oder Molke, jedoch kein Soja;
  • zur Gewichtsreduktion ist es gut, das komplexe Aktivpulver Sportvik zu verwenden.
  • Sojaprotein zum Abnehmen

Eine der billigsten Proteinarten ist Sojaprotein zur Gewichtsreduktion, das nicht die nahrhafteste ist. Experten schreiben einen niedrigen Kaloriengehalt positiven Eigenschaften, billigen Rohstoffen – Soja und negativen – einer geringen Menge an essentiellen Aminosäuren in der Zusammensetzung zu. Das Pulver enthält nur die Hälfte des reinen Proteins, daher reicht es nicht aus, nur ein Schlankheitsmittel zu verwenden.

Whey Protein Abnehmen

Whey Protein gilt als das beliebteste zur Gewichtsreduktion. Es ist preiswert, basiert auf Milchmolke und ist reich an essentiellen Aminosäuren. Der Nachteil des Pulvers ist der geringe Gehalt an reinem Protein – 60%. Um die Menge an Aminosäuren zu erhöhen, wird Molke zusätzlich veredelt. Es wird ein Isolat erhalten, das 90 % Protein und ein Hydrolysat enthält. Letzteres ist ein reines 100% Protein, ist teuer, wird von Profisportlern verwendet und hat einen bitteren Geschmack.

Auswahlkriterien für Proteine

Die Wirksamkeit und Qualität des Proteins ist herstellerspezifisch. Ausländische Unternehmen gelten als die besten, daher wird empfohlen, ausländische Produkte zu kaufen.

Unter den Molkenproteinen sind vier Produkte am gefragtesten und beliebtesten:

  • 100% Whey Gold Standard von Optimum Nutrition
  • Ultimate Nutrition ProStar Whey Protein
  • Elite Whey Protein von Dymatize
  • 100% reine Platinmolke (SAN)

Aufgrund des hohen Wettbewerbs in diesem Segment der Sporternährung bringen Hersteller von Kaseinkomplexen ständig die neuesten Produkte auf den Markt, die in Effizienz, Qualität, Geschmack und Preis konkurrieren. So können Sportler problemlos gutes Casein zum günstigsten Preis finden.

Die folgenden Komplexe gelten als die besten Caseinproteine:

  • 100% Casein Protein von Optimum Nutrition
  • 100% Casein von Dymatize
  • Prostar 100% Casein Protein von Ultimate Nutrition
  • Bekämpfe 100% Casein von MusclePharm
  • So trinkt man Proteine ​​richtig

Trainer und Profisportler empfehlen, Protein richtig zu trinken und es mit einer Flüssigkeit unterschiedlicher Konzentration zu mischen. Es ist wichtig, dass es kein kochendes Wasser ist, da das Protein denaturiert, sich zusammenrollt und seine wohltuenden Eigenschaften verliert. So verwenden Sie Protein zur Gewichtsreduktion: Teilen Sie Ihre individuelle Tagesdosis in zwei Dosen auf. Wenn Sie Krafttraining haben, können Sie die konzentrierte Mischung vor und nach dem Training trinken. Wenn der Tag frei von Fitness ist, wird vor dem Mittag- und Abendessen ein Proteinshake getrunken, um Fett zu verbrennen.

Wann sollte man Proteine ​​nehmen?

Es ist am besten und am besten, Protein morgens einzunehmen, ein paar Stunden vor dem Training und eine Stunde danach. Um die Muskeln zu erhalten, trinke Protein zwischen den Mahlzeiten und wenn du abnehmen möchtest, ersetze es durch Mittag- oder Abendessen. Jede Portion des Cocktails gilt als komplette Mahlzeit, daher muss sie nicht ergänzt werden. Um eine maximale Proteinwirkung zu erzielen, überdenken Sie Ihre Ernährung: Essen Sie mehr Hülsenfrüchte, Getreide, Pflanzenöle, Fisch, Fleisch.

Wie oft am Tag Protein trinken

Es gibt keine Einschränkungen, wie oft Sie am Tag Protein trinken, es wird jedoch empfohlen, die Tagesdosis nicht auf einmal zu sich zu nehmen. Protein wird einfach nicht aufgenommen, der Körper verliert Energie, das Training wird nicht so hochwertig sein. Es ist optimal, den Empfang in zwei Hälften zu teilen, aber wenn das Volumen noch groß ist, können Sie das Getränk in 3-5 Empfängen trinken. Es wird ohne zusätzliche Nahrung verzehrt.

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